Старые советские ЖУРНАЛЫ
РАЗГОВОР С БУДУЩИМ ЧЕМПИОНОМ
Посмотри, как смело прыгает в воду этот пловец...
Заслуженный мастер спорта Н. Озолин
Посмотри на эти фотографии. Какие смелые, сильные, ловкие люди! Это советские спортсмены. Хочешь стать тащим же? Всё в твоих руках, Если хочешь, обязательно станешь.
Для этого нужно только правильно взяться за дело. Вот, скажем, теперь, летом, чем тебе надо заняться?
Прежде всего бегом... Без быстроты не добьёшься успеха ни в одном виде спорта. А быстроту развивает бег на короткие дистанции.
Но, наверно, у тебя нет секундомера, и ты не сумеешь как следует проверить быстроту своего бега. Зато у тебя есть другой прекрасный способ проверить себя: игра в лапту.
Это прекрасная тренировка в беге, ты сам в этом убедишься, когда выступишь на осенних школьных состязаниях. Норма БГТО в беге на 60 метров для мальчиков тринадцати — четырнадцати лет — 9,6 секунды, а для девочек — 10 секунд. Если ты всё лето будешь играть в лапту, твой результат будет лучше нормы БГТО.
Может быть, ты предпочитаешь лапте футбол? Я тоже считаю, что ты должен играть в футбол. Это хорошая и полезная игра. Но ведь даже мастера спорта — футболисты — очень озабочены тем, чтобы развить быстроту своих движений. Чем быстрее бегает футболист, тем опаснее он для противника. А быстроту бега лучше, чем игра в футбол, развивает лапта. Значит, юным футболистам эта игра совершенно необходима.
Не удивляйся этому. Таков уж закон победы в спорте. Хочешь добиться успеха в одном виде спорта, занимайся ещё десятью.
Дело тут вот в чём. Допустим, ты захотел стать самым быстрым в Советском Союзе бегуном на 100 метров. Конечно, тебе придётся много упражняться в беге на короткие дистанции. Но достаточно ли этого?
Быстрота бега во многом зависит от силы твоих мышц: не только мышц ног, но и корпуса, рук, спины. Силу этих мышц бегом развить нельзя, это достигается гимнастическими упражнениями на снарядах, прыжками, метанием, упражнениями с небольшими тяжестями.
как сильны движения метательницы диска...
Кроме того, бегуну нужны эластичные мышцы, умение делать движения с большим размахом, значит, необходимы гимнастические упражнения на гибкость.
Но если не укрепишь сердце, не разовьёшь дыхательный аппарат и другие внутренние органы, нельзя стать хорошим бегуном. А это достигается кроссами, греблей, плаванием, лыжами.
Но и этого всего мало для победы на состязаниях в беге. Нужно ещё воспитать свою волю, стать смелым, решительным. А занимаясь только бегом на короткие дистанции, эти качества не разовьёшь. Гут снова нужна помощь других видов спорта. Играя в футбол, занимаясь горнолыжным спортом, прыгая в воду, обучаясь боксу и фехтованию, ты становишься ловким и всё более уверенным в своих силах. А «надёжность на себя — основание храбрости»,— говорил великий русский полководец А. В. Суворов.
Видишь, бег нужен для всех видов спорта, а все виды спорта нужны для победы в беге. И всё это необходимо для самого главного — всестороннего развития организма.
Без этого всестороннего развития невозможны успехи в спорте, даже если у тебя очень большие способности.
Вот, например, один мальчик в пятнадцатилетием возрасте пробежал 100 метров за 11,3 секунды. Он установил всесоюзный рекорд для младших юношей, и, конечно, у него были очень большие способности. Однако, перейдя в разряд взрослых, он улучшил свой результат лишь до 11,0 секунды и не превысил рекорда СССР, как от него ожидали. Почему же так случилось? А потому, что этот спортсмен на протяжении ряда лет упорно тренировался только в беге на короткие дистанции и не занимался другими физическими упражнениями, другими видами спорта.
Другой мой знакомый юноша показал очень большие способности в прыжках в высоту с разбега. Прыгнув впервые, он взял высоту в 1 метр 55 сантиметров, а через год в 1 метр 85 сантиметров. И на этом он остановился. Причина та же самая: односторонняя тренировка. Он занимался только прыжками.
А вот тебе совсем другой пример. Известный бегун Николай Каракулов с детства никакими особенными способностями в спорте не выделялся. Стометровку, скажем, он пробегал за 13,5 секунды. Так бегают многие. А ведь именно он впоследствии установил замечательный рекорд на 100 метров—10,4 секунды. Добился он этого правильной тренировкой.
Теперь, я думаю, ты понял, что твои спортивные занятия летом должны быть самыми разнообразными. И вот, чтобы не хвататься без толку за всё сразу, сумей выделить главное, основную программу. Эту программу даёт тебе комплекс БГТО. Главное для тебя — подготовиться за лето к сдаче всех норм.
Обязательно научись плавать. Играй в волейбол или в баскетбол. Основательно займись метанием. Упражняйся в этом два—три раза в неделю по часу. Возьми небольшой камень — весом граммов в 200— 300. Выбери себе какую-нибудь мишень, например,
как стремителен старт этого бегуна...
как отважен полёт прыгуна с шестом...
Учись и ты быть сильным, ловким, смелым. Впереди всё лето. Занимайся спортом. Начинай сегодня же.
пень. Сначала метай камни с небольшого расстояния: метров с 8—12. Когда научишься попадать с этого расстояния, отойди ещё метра на 2, потом ещё на 2. Так из занятия в занятие ты будешь отходить всё дальше и дальше и наконец научишься метать камень с 25—35 метров.
Теперь бери гранату и смело метай на дальность. Попробуй делать это с небольшого (метров в 6—8) разбега. Я уверен, что после упражнений с камнями ты сразу же сумеешь выполнить норму БГТО.
как уверенно правит шверботом рулевой...
Но помни, здесь очень важна непрерывность занятий. Представь себе, что ты дня три очень увлекался метанием, достиг какого-то успеха, а потом на месяц забросил эти упражнения. И всё пошло насмарку. Ты уже потерял и твёрдость руки, и меткость глаза, тебе придётся начинать всё с самого начала. Знай, что в любом виде спорта ты добьёшься успеха только при непрерывных, систематических занятиях.
Вот, например, прыжки. Как высоко ты прыгаешь сейчас? Норма БГТО для мальчиков 13—14 лет — 110 сантиметров, а для девочек — 100 сантиметров. Как будто небольшая высота, а с первого раза не всякий её возьмёт. Попробуй изо дня в день заниматься прыжками. Сначала протяни верёвочку на высоте 70—80 сантиметров от земли и разучи как следует прыжок способом «перешагивания». Постепенно поднимай верёвочку. Делай в каждое занятие по 12—15 прыжков. Если начнёшь в мае и будешь регулярно заниматься, то осенью не только сдашь норму БГТО, но сумеешь победить на школьных состязаниях и даже, пожалуй, выйдешь победителем на районной олимпиаде. Вот что даёт регулярная тренировка.
По-настоящему спортом надо заниматься каждый день. Поэтому так важна ежедневная утренняя зарядка.
Вот видишь, какая у тебя большая программа на лето! Смотри не переусердствуй! Совсем не следует изнурять себя. Нагрузку в спорте надо увеличивать постепенно. Вот, например, гребля. Я уверен, что ты летом будешь грести. И это очень хорошо. Но не старайся гнать лодку сразу же на большое расстояние и очень быстро. Как только почувствуешь усталость, сбавь темп и работай вёслами еле-еле, только чтобы лодку не относило течением, а лучше всего сменись с товарищем и посиди некоторое время на руле.
как легко и точно играют волейболисты.
Учись с самого же начала грести правильно. Устрой упор для ног, а когда тянешь вёсла, сперва отклоняйся туловищем назад и только после этого сгибай руки. Гребля замечательно укрепляет сердце, лёгкие, развивает силу.
Я не обещаю тебе через три месяца или даже через "год всесоюзные рекорды. Твои настоящие успехи в спорте впереди.
Ты будешь участвовать во многих состязаниях, будешь побеждать, а будешь и проигрывать. И пусть тебя это не останавливает. Так начинали все чемпионы. И если ты не бросишь заниматься спортом, то в будущем обязательно добьёшься большой победы и займёшь своё место в славном ряду победителей. Я уверен, что так и будет.
Желаю тебе успеха!