Человек должен быть здоровым (Саркизов-Серазини И.М.) 1965 год - Скачать книги СССР
Книги Советского Времени скачать бесплатно
Описание: Научно-популярное издание профессора И. М. Саркизова-Серазини, представляющее собой комплексный труд по профилактической медицине и гигиене. Книга предназначена для самого широкого круга читателей, стремящихся сохранить здоровье, продлить активное долголетие и остаться работоспособным как можно дольше. Главные смыслы заключаются в том, что здоровье человека находится в его собственных руках, а основа профилактики многих серьёзных заболеваний (нервных, сердечно-сосудистых, ожирения) — это физическая культура, закаливание, правильный режим труда и отдыха, рациональное питание и отказ от вредных привычек. Уникальность книги — в синтезе глубоких медицинских знаний (на основе учений Павлова, Сеченова, Боткина) с практическими рекомендациями по физподготовке. Особенно подробно и убедительно автор разбирает механизмы влияния состояния нервной системы на всё тело и доказывает необходимость физических упражнений для современного человека. В современных реалиях, когда гиподинамия и стресс стали нормой, эти рекомендации звучат особенно актуально.
© «Медицина» Москва 1965
Авторство: Саркизов-Серазини Иван Михайлович
Формат: PDF Размер файла: 8.19 MB
СОДЕРЖАНИЕ
• Введение, где задаётся главный тезис о ценности здоровья и ответственности человека за него, с ссылкой на принципы советского здравоохранения.
• Глава о бережном отношении к нервной системе, объясняющая её ключевую роль в жизнедеятельности всего организма.
• Детальный разбор работы головного мозга, его потребностей в энергии и кислороде, а также основ обмена веществ в нервных клетках.
• Объяснение функций коры головного мозга и её связи с внутренними органами через условные рефлексы и рецепторы.
• Анализ влияния эмоций на здоровье, разделение их на полезные (стенические) и вредные (астенические).
• Практические рекомендации по предупреждению заболеваний нервной системы и важности нормального, полноценного сна.
• Роль физической культуры и спорта в профилактике нервных расстройств и укреплении психики.
• Большой раздел, посвящённый сохранению здоровья сердца и сосудов, включая описание их строения и функций.
• Рассмотрение конкретных заболеваний: атеросклероза, стенокардии, инфаркта миокарда, гипертонической болезни и поражений мозговых сосудов.
• Профилактические меры против болезней сердца, включая значение правильного питания и абсолютный отказ от никотина и алкоголя.
• Вопрос о возможности предупреждения развития опухолей и позитивная роль физической активности в этом процессе.
• Критика избыточного веса с подробным разбором причин и последствий ожирения для здоровья.
• Советы по построению правильного режима питания и обязательное значение физических движений для контроля веса.
• Физические упражнения представлены как мощный фактор обеспечения здоровья и активного долголетия.
• Особый акцент на здоровье женщины и влияние физической культуры на её организм.
• Руководство по освоению методики правильного дыхания как залога долгой и здоровой жизни.
• Концепция активного отдыха как лучшего способа восстановления сил и укрепления организма.
• Финальный раздел о гармоничном развитии человека, где физическое здоровье и красота тела провозглашаются неразделимыми.
СКАЧАТЬ КНИГУ
Ссылки на скачивание:
ТЕЛЕГРАМ ВКОНТАКТЕ ЯНДЕКС ДИСК
Здоровье как долг: советская классика о том, как жить без болезней Книга профессора Ивана Саркизова-Серазини «Человек должен быть здоровым» — это больше, чем просто медицинский справочник. Это манифест, провозглашающий личную ответственность каждого за своё благополучие. Написанная в 1965 году, она остаётся удивительно современной, ведь её ключевой принцип — профилактика — сегодня важнее как никогда. Как работает наш главный «дирижёр»? Основой здоровья автор считает крепкую нервную систему. Доступным языком он объясняет сложные процессы: как мозг потребляет колоссальное количество энергии, почему всего несколько минут без кислорода для него смертельны и как кора больших полушарий с помощью условных рефлексов управляет работой внутренних органов. Главный вывод: нарушение равновесия между процессами возбуждения и торможения в мозгу — прямая дорога к болезням. Эмоции: друг или враг? Особое внимание уделяется влиянию психики на физическое состояние. Цитируя классиков, автор разделяет эмоции на стенические (радость, подъём), которые усиливают жизненные процессы, и астенические (страх, тоска), ведущие к упадку. Длительные негативные переживания разрушительны и являются спусковым крючком для гипертонии, стенокардии и инфаркта. Умение управлять своим эмоциональным состоянием — такой же важный навык, как и физическая закалка. Сердце под защитой Большой раздел книги посвящён профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, бывших бичом эпохи. Автор подробно описывает механизмы развития атеросклероза, гипертонии, объясняет природу инфаркта. В качестве главных мер защиты предлагаются не таблетки, а коррекция образа жизни: борьба с гиподинамией, отказ от курения и алкоголя, рациональное питание без избытка жиров и правильный режим нагрузок. Движение — это жизнь Физическим упражнениям отводится роль могучего фактора здоровья. Они представлены не как спорт высших достижений, а как ежедневная практика для каждого: гимнастика, закаливание, активный отдых на свежем воздухе. Именно движение, по мнению автора, является лучшим средством для профилактики ожирения, укрепления дыхательной системы и поддержания тонуса нервной системы. Эта идея прекрасно согласуется с современными взглядами на необходимость регулярной физической активности. Книга Саркизова-Серазини — это системный взгляд на здоровье, где всё взаимосвязано: здоровые нервы, крепкое сердце, развитое тело и правильный режим. Это timeless-руководство для тех, кто предпочитает предотвращать болезни, а не лечить их.
Автор - Саркизов-Серазини И.М., Профилактическая медицина, Здоровый образ жизни, Для преподавателей физкультуры, Общая гигиена, Санитарное просвещение, Теория и методика физического воспитания, Для инструкторов по спорту
