Физкультура, Гигиена, Здоровье

 Примерное комплексное занятие 77 

 Занятия по разучиванию зарядки, вольных упражнений, пирамид и песен 78 

 Отрядная спартакиада 79 

 Отрядное занятие по плаванию 81 

 Игры в лагере 93 

 Подвижные игры — 

 Эстафеты 106 

 Игры на местности 

 Когда идет дождь 125 

 Купание 130 

 Правила организации купания 132 

 Процесс купания 134 

 Купание с одновременным обучением плаванию 138 

 Выполнение заданий по плаванию — 

 Занятия спортивных секций 141 

 Секция плавания 142 

 Секция по прыжкам в воду 145 

 Волейбольная секция 147 

 Секция ручного мяча 153 

 Баскетбольная секция 167 

 Секция легкой атлетики 178 

 Футбольная секция 186 

 Спортивно-массовая работа 189 

 Товарищеские встречи 191 

 Физкультурные сборы 192 

 Фестиваль 196 

 Физкультурные смотры 200 

 Состязания по отдельным видам спорта 218 

 Спартакиады 229 

 Физкультурные праздники 233 

 Экскурсии и походы 235 

 Работа по БГТО 239 

 Сооружение спортивных объектов 244 

 Места для купания 245 

 Плавательные бассейны 246 

 Площадка для малышей 250 

 Площадка для ручных игр 254 

 Устройство простейших волейбольных и баскетбольных площадок 255 

 Площадка для городков 264 

 Площадка для земляного биллиарда 266 

 Площадка для крокета 267 

 Площадка для настольного тенниса — 

 Теннисная площадка 268 

 Площадка для игры в кегли 269 

 Места для занятий легкой атлетикой — 

 Стадион 274 

 Лодочная станция 276 

 Стрелковый тир — 

 Гимнастический городок 277 

 Приложение 278 

 Алфавитный перечень игр, приведенных в сборнике — 

 Юношеские разряды 281 

 Песенка о зарядке 285 

 Спортивный марш 288 

 День счастливый 292

 Места для купания 

      Купаться можно в любом водоеме, если в нем чистая вода и место безопасно для купающихся: скорость течения воды не превышает 1 м в секунду, дно водоема не имеет острых камней, коряг и других посторонних предметов и очищено от тины и ила. 

      Каждый лагерь должен иметь несколько мест для купания детей различных возрастов. Для детей младшего школьного возраста (7 — 10 лет) глубина водоема в месте купания должна быть не выше колена взрослого человека. 

      Для неумеющих плавать глубина водоема на всем его протяжении должна быть не выше груди ребенка среднего роста в возрасте 11 — 12 лет. Место, отведенное для купания основной массы детей, огораживается, и границы его отмечаются поплавками, забором, шестами или другими ясно видными знаками. Желательно, чтобы большой лагерь имел не примитивное место для купания, а открытый плавательный бассейн. 

      Места купания для мальчиков старших отрядов, умеющих плавать, и для девочек, хорошо владеющих техникой плавания, должны быть построены отдельно. Глубина этого водоема местами может быть выше человеческого роста, но не превышать 2 метров. Место купания должно быть огорожено одним из указанных способов. Для прыжков в воду должен быть мостик или трамплин. 

      Ограждение места купания и очистка водоема от посторонних предметов с успехом могут быть выполнены хорошо плавающими детьми под руководством инструктора по плаванию. 

      Желательно на месте купания оборудовать небольшой мостик для прыжков в воду. Длина мостика зависит от ширины бассейна, ширина — 50 — 60 см (ширина двух досок). Высота над поверхностью воды — 40 — 50 см. Мостик можно сделать из одной или двух досок или нескольких жердей толщиной около 10 см. В дно надо вбить несколько кольев, соединить их поперечными перекладинами, а сверху положить и укрепить доски. Построить мостик нужно в нижней части места купания (вниз по течению) с таким расчетом, чтобы дети, совершающие прыжки, плыли против течения. 

      Плавательные бассейны 

      Для проведения систематической и плодотворной работы по обучению плаванию прежде всего в крупных лагерях численностью 400 и больше детей, а по возможности и во всех остальных лагерях должны быть построены простые плавательные бассейны. Простое устройство бассейнов позволяет построить их силами самих детей под руководством одного плотника. 

      В лагерях, которые находятся в безводной местности, для приема водных процедур необходимо оборудовать обычные душевые установки или плескательный бассейн для детей младшего школьного возраста. 

      Плескательный бассейн состоит из асфальтовой тарелкообразной ямы диаметром 6 — 7 м и глубиной 30 см, в которую из нескольких душей стекает мельчайшими брызгами вода (рис. 81). 

      При помощи сливных труб (верхней и нижней) вода может уходить в канализацию или в сточные ямы. Таким образом, бассейн является проточным и гигиеничным. 

      Простой плавательный бассейн (рис. 81 а) — это специально оборудованное место для обучения плаванию или для купания старших отрядов, а также для проведения состязаний по плаванию. 

      Выбор места для бассейна представляет определенную трудность. Если бассейн предназначается в основном для обучения неумеющих плавать, то абсолютно необходимо, чтобы глубина дна бассейна у поворотного щита была 0,9 — 1 м и, постепенно увеличиваясь стартовому плоту, не достигала более 2 м. Три четверти площади купального или учебно-спортивного бассейна (к категории которых относятся бассейны лагерей) должны быть пригодны для неумеющих плавать (глубина не должна превышать полутора метров). 

      Постепенного увеличения глубины бассейна легко достичь в озере, строя бассейн в направлении от берега в глубину озера, и очень трудно построить бассейн с пологим дном в реке, где бассейн располагается по течению реки. 

      Бассейн для детей, умеющих плавать, может быть с глубиной дна на всем протяжении бассейна от 1 до 2 м. 

      Желательно строить бассейн на том берегу реки, где больше солнца. Рядом с бассейном необходимо оборудовать пляж для принятия солнечных и воздушных ванн, а также площадку для игр с мячом. Здесь же необходимо построить простейшие раздевалки для переодевания и санузлы. 

      Простые бассейны для плавания могут быть построены по-разному, в зависимости от возможностей лагеря. Во всех случаях бассейн состоит из стартового плота (одного или нескольких) и поворотного щита. Наличие дорожек во время обучения плаванию и во время купания необязательно. Дорожки необходимы только при проведении состязаний. 

      Для очень крупных лагерей целесообразно строить бассейн с несколькими отделениями (учебно-спортивный, детский, для прыжков). 

      Простой бассейн для плавания необходимо огородить с трех сторон: вниз по течению стартовым плотом, вверх по течению поворотным щитом и со стороны наиболее глубокой части реки, между стартовым плотом и поворотным щитом, легкой изгородью. 

      Стартовый плот — это место, откуда начинается заплыв. Во время состязаний можно дать старт нескольким пловцам, чтобы каждый плыл по своей дорожке. На плоту оборудуются четыре стартовых тумбочки и по бокам две лестницы для входа и выхода из бассейна. Ширина дорожки равна 1 м 50 см. Длина плота зависит от длины бревен и равна 6 м — 6,25 му ширина плота 2,50 м. На постройку плота потребуется 7 — 8 сосновых бревен диаметром 20 — 25 см, шесть поперечных брусков, к которым крепятся бревна, две сваи и доски или гладкие жерди для настила. 

      Прежде всего приготовьте необходимый материал. Заготовьте 6 брусков длиной по 2,5 му и к трем из них скобами прикрепите бревна: три сверху и четыре снизу. На три верхних бревна прикрепите еще три поперечных бруска, а сверху обшейте досками или жердями, оставив между ними зазоры в 1 см для стока воды. 

      Спустите плот на воду и, удерживая его веревками и кольями, используйте как подручное средство для вколачивания в дно реки свай не только для крепления плота, но и для изгороди. Сваи забиваются в дно реки на 1 — 1,25 м. 

      Сваи для поворотного щита не вколачивайте до тех пор, пока стартовый плот не будет полностью изготовлен и установлен. 

      К двум сваям веревками или лучше цепями свободно прикрепите плот так, чтобы при изменении уровня воды плот мог свободно подниматься или опускаться. 

      На берегу сколотите щит из досок размером 6,25 м X 1,30 м. Между первой и второй досками сверху сделайте зазор 4 — 5 см, остальные доски крепите без зазоров. Щель между первой и второй досками служит местом хвата для отдыха в воде. Готовый щит прибейте к плоту со стороны бассейна. 

      Поворотный щит устанавливается точно на расстоянии 25 ли Прежде чем вбивать сваи, проверьте расстояние между стартовым плотом и местом установки свай для щита натянутым  шнуром или сколоченными жердями. Для щита вбейте в дно три или четыре сваи, и к ним прикрепите такой же дощатый щит, как и к стартовому плоту. Щит должен возвышаться над водой на 30 см, а уходить в воду на 1 м. Доски гладко выстругиваются, чтобы о них нельзя было оцарапаться. 

      Поплавки для обозначения границ дорожки изготовляются из жердей диаметром 4 — 5 см, длиной 2,0 — 2,5 м. Между собой жерди крепятся веревками или металлическими кольцами. Поплавками может служить также пеньковый канат. К плоту и щиту поплавки крепятся свободно, чтобы их легко можно было снять и установить. 

      Сходни устанавливаются на сваях самостоятельно и к стартовому плоту не крепятся. Дети, обучающиеся плавать, входят в воду не со стороны плота, а со стороны щита и занимаются, держась за щит руками. 

      При наличии материальных средств и лесоматериала можно построить бассейн не с одним, а с несколькими плотами, заменив поворотный щит и изгородь плотами. 

      Площадка для малышей 

      Игровая площадка для детей 7 — 10 лет необходима в каждом лагере. К ее оборудованию следует привлечь детей старшего школьного возраста. Размеры отдельной игровой площадки для малышей зависят от территориальных возможностей лагеря и количества сооружений для игр, которые собираются установить на площадке. 

      Грунт площадки может быть травяной или песчаный; важно, чтобы на площадке не было ямок, канав и углублений. 

      Игровую площадку малышей следует красиво оформить. Можно сделать у входа легкую арку, обвить ее зеленью и украсить цветными флажками. Площадку огородите кустарником или небольшим заборчиком. 

      Вокруг площадки устройте дорожки для бега с игрушками: обручи, самокаты и др. 

      Оборудование площадки состоит из различных сооружений и приспособлений для детей. Часть из них прочно врывается в землю, другая часть может быть переносной. Сооружения и приборы делаются прочно и красиво, окрашиваются в яркие, приятные для глаз ребенка цвета. Расставить их нужно так, чтобы дети, упражняясь на одном из них, не мешали занятиям других и так, чтобы вожатая и воспитатель могли наблюдать за всеми играющими детьми. Кроме приборов и сооружений, на площадке оставляется свободное место для подвижных игр. 

      Ниже приводится перечень и краткое описание сооружений и приборов для игровой площадки малышей пионерского лагеря. 

      1. Для любителей покачаться и покататься: 

      а) Качели. Основание деревянное или лучше металлическое, забетонированное в землю (рис. 82). 

      б) Групповые качалки, изготовленные из доски и водопроводных труб (рис. 83). 

      в) Индивидуальные качалки, в форме различных животных, птиц и рыб (рис. 84). 

      г) Простейшая карусель, похожая на вращающуюся калитку. 

      Изготовить такую карусель можно из водопроводных труб. Карусель надевается на стойку меньшего диаметра и вращается на шарикоподшипнике (рис. 85). 

      д) Горка. 

      е) Трехколесные велосипеды и самокаты. 

      2. Для любителей покопаться в песке сделать ящик размером 3 X 3 м или 4X4 м, высотой 30- — 40 см, наполненный чистым песком. 

      3. Для любителей поиграть в мяч: стенка из досок или фанеры (так, чтобы мяч легко отскакивал от нее) размером 3X3 л* или 2X2 м. 

      Рис. 86. Карусель. 

      4. Для любителей полазать: 

      а) Трехгранник (может быть заменен тремя пролетами гимнастической стенки), состоит из 4 металлических или деревянных столбов высотой 170 — 200 см, установленных на расстоянии 

      100 см, и поперечных перекладин между ними, также деревянных или металлических, диаметром 30 — 35 мм, установленных на расстоянии 15 — 20 см (рис. 87). 

      Рис. 89а. Вращающееся бревно. 

      Рис. 89в. Бочка. 

      Рис. 896. Качающийся брус. 

      б) Трап трех- или четырехпролетный. Состоит из трех вертикальных досок шириной 9 — 10 см, толщиной 3 — 4 см и поперечных перекладин диаметром 3 см. Ширина между досками и поперечными перекладинами 40 см. Высота трапа 2,0 — 

      2,5 м. Основание трапа крепится на кронштейнах и врывается в землю (рис. 88).