Сто уроков борьбы самбо (Чумаков Е.М.) 1988 год - Скачать книги СССР

Книги Советского Времени скачать бесплатно

Описание: Данное учебно-методическое пособие предназначено для широкого круга читателей: начинающих самбистов, инструкторов физкультуры, тренеров в секциях самбо и всех, кто интересуется этим видом единоборств. Главный смысл книги — предоставить четко структурированную, поэтапную программу обучения на первый год, состоящую из 100 детально расписанных уроков. Её особенность и уникальность заключаются в практико-ориентированном подходе: каждый урок содержит не только перечень изучаемых технических элементов (бросков, удержаний, болевых приемов), но и методические указания по их правильному разучиванию, типичным ошибкам и организации учебных схваток. Особый акцент сделан на безопасности тренировочного процесса, включая основы самостраховки и гигиены. В современных реалиях, когда интерес к самообороне и здоровому образу жизни растет, эта книга служит надежным фундаментом для создания грамотной и эффективной системы тренировок, будь то в организованной секции или при самостоятельном изучении основ самбо.

© «Физкультура и спорт» Москва 1988

Авторство: Чумаков Е.М.

Формат: PDF Размер файла: 9.67 MB

СОДЕРЖАНИЕ

• Предисловие, рассказывающее о истории самбо и целях данного пособия.
• Вводные уроки, посвященные основам: построению, гигиене, требованиям к форме и профилактике травм.
• Изучение базовых элементов самостраховки: падения на бок, на спину и вперед с опорой на руки.
• Освоение стоек, дистанций и способов передвижения самбиста по ковру.
• Разбор приемов борьбы в стойке, включая броски через подножки, бедро и другие классические техники.
• Изучение техники борьбы лежа: удержаний сбоку, переворотов различными способами и болевых приемов.
• Подробное описание болевых приемов на руки и ноги, таких как рычаг локтя и узлы, с акцентом на правила их безопасного проведения.
• Методика проведения учебных схваток для закрепления изученных приемов в условиях, близких к реальным.
• Комплексы специальных и общеразвивающих упражнений для развития силы, ловкости и быстроты реакции.
• Беседы на темы спортивного режима, запрещенных действий и организации самостоятельных тренировок.
• Заключительные уроки, подводящие итоги первого года обучения и ориентирующие на дальнейшее совершенствование.

СКАЧАТЬ КНИГУ

Ссылки на скачивание:

ТЕЛЕГРАМ ЯНДЕКС ДИСК

? ОТКРЫТЬ ДОПОЛНИТЕЛЬНУЮ ИНФОРМАЦИЮ....

Системный подход к основам самбо: почему методика Чумакова актуальна сегодня

Изучение любого боевого искусства начинается с азов, и от того, насколько грамотно заложен фундамент, зависит будущий успех спортсмена. Учебно-методическое пособие Евгения Чумакова «Сто уроков борьбы самбо» предлагает выверенную десятилетиями систему начальной подготовки, которая остается бесценным ресурсом для тренеров и энтузиастов.

Структура обучения: от простого к сложному

Главная сила книги — в её структуре. Весь материал первого года обучения разбит на 100 последовательных уроков. Это не просто сборник приемов, а целостный курс. Первые занятия посвящены не технике бросков, а организационным моментам: построению, гигиене, правилам поведения в зале и, что крайне важно, основам самостраховки при падениях на бок, спину и вперед. Такой подход формирует у начинающего самбиста не только навыки, но и культуру безопасного тренировочного процесса.

Технический арсенал новичка

Последовательно раскрывается техника борьбы как в стойке, так и в партере. В стойке изучаются базовые элементы: стойки, передвижения, выведение из равновесия. Среди первых бросков осваивается, например, бросок с задней подножкой под выставленную ногу. В партере детально разбираются удержания (например, удержание сбоку), перевороты различными способами (с захватом рук, рычагом) и болевые приемы, такие как рычаг локтя через бедро. Каждому техническому действию сопутствуют указания по типичным ошибкам и методам их исправления.

Практика и закрепление навыков

Теория в книге неразрывно связана с практикой. После разучивания приема следует этап учебных схваток с односторонним или вольным сопротивлением. Это позволяет отработать прием в условиях, приближенных к реальным, но с контролируемой интенсивностью. Автор подчеркивает, что навык закрепляется лучше всего, когда процент успешных попыток составляет около 30-40, что и достигается такой методикой.

Фундамент для будущих побед

«Сто уроков борьбы самбо» — это больше, чем учебник. Это комплексная система, воспитывающая грамотного, дисциплинированного и технически подкованного спортсмена. В современную эпоху, когда интерес к самообороне и здоровому образу жизни высок как никогда, такая фундаментальная база позволяет избежать многих ошибок на начальном этапе и заложить прочный фундамент для дальнейшего роста в самбо или любом другом виде единоборств.